dieta silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ale chętnie zacznę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie na sucho Ostatnio [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona dieta Cel : redukcja, zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle [...]

Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa,poprawa postawy Staż treningowy na siłowni :cwicze od miesiaca , wczesniej cwiczylem przez dwa miesiace bylo to pół roku temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia,zaznaczam ze nie potrafie się narazie [...]

płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 197 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : kiedyś pół roku/ teraz 2mce Uprawiane inne sporty : bieganie 1w tygodniu i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : 2,2g b / 1,5g t / 5g ww/ kgmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Na brzuch , to wiele sie wymyslic nie da z ograniczonym sprzetem... Przejzyj sobiue atlac cwiczen i do przodu. Robilbym nie wiecej niz 9 serii jednak. Dieta, no po naniesieniu poprawek bedzie ok, na dzien z silownia. Na inne dni mozna obcinac po 300 kcal, na przyklad, ale tylko z weglowodanow. Jezeli silownia na trzy dni, to nie chcialbys [...]

Jestem. Po chorobie i przebojach w pracy. Wlasciwie to jak zaczynac na nowo Jutro silownia po dosc dlugiej przerwie. Ruszac sie ruszalam na ile moglam ale to nie to samo. Zobaczymy jak pojdzie. Jade ze starym treningem. Dieta taka sama: jajko, awokado ryba, awokado, warzywa ryba tlusta, quinoa, warzywa feta, quinoa, warzywa trening odzywka [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, białko na noc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, dieta 1000kcal. Były trzy podejścia, raz miesiąc i kolejne miesiąc i ostatni raz to dwa tygodnie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

Zastopowałam tego tunczyka ;) po prostu brak czasu niszczy kazda diete. Musze pisac tu regularnie i dawać swoje rozpiski, matko ile razy juz obiecywałam. O ile z treningami nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : narty basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : rano platki owsiane i odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie, 3 razy dziennie 250 gram piersi kurczaka i 300 gr ryzu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 89kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost siły Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy [...]

[...] jest źle postawione. Faktycznym problemem jest to, że intensywny trening aerobowy (mordercze rozgrzewki) może źle wpływać na procesy anaboliczne - Czy standardowo wyliczona dieta na masę (zakładając ,że jest prawidłowa) ma sens przy częstych treningach MMA ? Może wystarczy wprowadzić jakieś "modyfikacje" ? - ?? Nie bardzo rozumiem [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : intuicyjna :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : męzczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g [...]

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

silownia dieta i psychika zryta %-)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa,siła,spalenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy wcześniej w szkole miesią przed wakacjami, więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn [...]

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

Dobra to sprawdźmy tak, Masz 3x dzień siłowy zakończony aero, do tego w pozostale dwa dni na razie praktykować będziesz trening brzucha i trening interwalowy Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów trening aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]

Dzień 1 (16.10.2011r.) Dieta: - Płatki fitness (owsiane + dodatki) + mleko - Bułka ziarnista + Szynka - Kasza gryczana + Pierś z kurczaka + ogórki - Jajecznica z 2 jajek napoje: szklanka kawy, 2 szklanki herbaty, 1.5l wody mineralnej Trening: -siłownia (zaliczona) -brzuch (zaliczony) -aeroby (zaliczone)